Здесь я буду писать задания для практикующих, а также отвечать на ваши вопросы по вышеуказанным темам. Приветствуется обсуждение личного опыта.
По медитации: сидим каждый день (утром и вечером) в любой удобной позе с прямым позвоночником минут по 5 и больше. можно с открытыми или закрытыми глазами, кому как удобнее (но лучше начинать с закрытыми). учимся дышать на 4 счёта = вдох на 4 счёта, пауза на 2, выдох на 4, снова пауза на 2 и повторение цикла. это может помочь, чтобы во время медитации не мешали мысли в голове. также пробуем заменять мысли образами и\или звуками. во время упражнений следует расслабляться, чувствовать внутренне спокойствие и целостность. основная цель упражнений: подготовка к состоянию транса и прямому входу в сновидения.
По йоге: пока ничего особенного. просто учитесь чувствовать своё тело. учитесь расслабляться в любых позах и в разных обстоятельствах. учитесь перемещать сознание по разным частям тела. + можно попробовать шаманскую практику очищения силовых центров. скачать можно у меня или здесь: http://xemisync.narod.ru/Meditation.htm
Сроки выполнения: через неделю проверю лично =) (до 21 сентября 09)
ПОДОЖДИТЕ |
